cursussen
Zelfbeeld
Mensen met een gebrek aan zelfvertrouwen denken doorgaans zeer negatief over zichzelf. Heel vaak vergelijken ze zich met anderen waardoor ze zich onzeker voelen.
Dit uit zich op allerlei vlakken.
Zo zullen mensen met een laag zelfbeeld gedragingen van anderen op een negatieve manier interpreteren waardoor het steeds aanvoelt als een afwijzing. Negatieve gedachten over jezelf zorgen ervoor dat je minder contact zoekt met anderen. Dit zorgt er dan op zijn beurt weer voor dat er maar weinig mensen zijn die je van die negatieve gedachten kunnen af helpen. Integendeel zelfs, door je terug te trekken worden deze gedachten enkel uitvergroot.
Al snel zit je in een vicieuze cirkel waarbij je minderwaardigheidsgevoel alleen maar groter wordt.
Jezelf aanvaarden is daarom enorm belangrijk. Een positief zelfbeeld draagt bij tot je geluksgevoel, je zelfzekerheid, je zelfvertrouwen.
Het zorgt ervoor dat je assertief in het leven staat en durft opkomen voor jouw overtuigingen. Het maakt je socialer en geeft je een algemeen goed gevoel.
In deze cursus wordt gekeken hoe je een positief zelfbeeld tot stand kan brengen.
Door middel van opdrachten en gerichte groepsgesprekken leer je op een positieve manier naar jezelf kijken. Je leert jezelf respecteren en waarderen zodat ook anderen dit kunnen doen.
Deze cursus bestaat uit vijf sessies, verspreid over vijf weken.
Er kunnen maximum 8 mensen deelnemen.
Voor dit pakket betaal je €150.
Voorlopig zijn er geen concrete data vastgelegd voor deze cursus.
Voorafgaand aan de cursus word je uitgenodigd voor een kennismakingsgesprek. Dit gesprek duurt zo'n 45 minuten en kost 30 euro. Hierin wordt gekeken naar jouw verwachtingen zodat de cursus op elk vlak kan tegemoet komen aan jouw hulpvraag.
assertiviteitstraining
Assertief zijn wordt al eens omschreven als 'opkomen voor jezelf'. In zekere zin klopt dit wel maar assertiviteit gaat veel verder dan dit. Het gaat om het verdedigen van je standpunten, het uiten van je gevoelens, het verbeteren van relaties met anderen, het leren aanvaarden van jezelf. Kortom, een training van de assertiviteit heeft positieve gevolgen op heel wat vlakken.
Waar bestaat assertief gedrag dan uit?
Oogcontact
Lichaamshouding
Luistervaardigheden
Een gesprek beginnen
Hulp durven vragen
Spreken in groep
Voor jezelf opkomen
Neen zeggen
Reageren op kritiek
Kritiek geven
Gevoelens uiten
Reageren op gevoelens
Deze gedragingen lijken gewone handelingen maar vormen voor heel wat mensen een uitdaging. In een assertiviteitstraining kan je zulke gedragingen aanleren.
Wanneer is een assertiviteitstraining iets voor jou?
Als je het gevoel hebt dat bovengenoemde gedragingen moeilijk voor je zijn.
Als je op een actieve manier aan je sociale vaardigheden wil werken. Als je je onvoldoende laat gelden. Als je angstig of gespannen bent in contacten. Als je conflicten vermijdt.
Als je alles opkropt tot het te veel wordt. Als je het beu bent altijd op de tweede of de derde plaats te komen.
In de assertiviteitstraining wordt assertief gedrag aangeleerd en ingeoefend.
Aan de hand van huiswerkopdrachten leer je dit positieve gedrag integreren in jouw dagelijks leven (op je werk, bij je thuis, bij je vrienden).
Door assertiever te worden, zal je ervaren dat de omgeving anders op jou reageert, dat men meer respect toont voor jou en je overtuigingen.
De assertiviteitstraining bestaat uit acht sessies, verspreid over acht weken.
De prijs bedraagt €295 en kan gezien worden als een ware investering in jezelf.
Groepen bestaan uit maximum 12 personen.
Er zijn voorlopig geen concrete data vastgelegd voor deze cursus.